Як зберегти здоров’я очей

Здоров’я органів зору має велике значення для нашого загального здоров’я і доброго самопочуття. 8 серпня у світі відзначається Міжнародний день офтальмолога. Це — не лише нагода подякувати лікарям за турботу про здоров’я наших очей, а й привід поговорити про профілактику та лікування захворювань органів зору.

За даними ВООЗ, у світі близько 253 млн осіб страждають від порушень зору, 36 млн із них уражені сліпотою. В Україні зареєстровано близько 1,5 млн випадків захворювань очей.

Близько 65% усіх людей, які страждають від порушень зору, — це люди віком 50 років і старше.

Проте більшість випадків порушень зору можливо попередити або вилікувати. Щоби вчасно запобігти погіршенню гостроти зору, слід регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе виявити порушення та попередити ускладнення.

Мільйони людей у світі ризикують утратити зір саме через недоступність елементарних медичних послуг із догляду за очима.

Найбільш поширені причини порушення зору: короткозорість, далекозорість чи астигматизм; непрооперована катаракта та глаукома.

Якщо короткозорість чи далекозорість мають генетичні передумови, то на розвиток катаракти і глаукоми впливають різні фактори. Можливі причини появи таких хвороб різні:

— підвищені зорові навантаження;

— несприятлива екологічна ситуація;

— шкідливі звички та нестача вітамінів;

— недотримання особистої гігієни;

— наявність стресів або травм;

природний процес старіння.

Щоб діагностувати проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг. Лікар оцінює гостроту зору (візіометрія) та вимірює внутрішньоочний тиск (тонометрія). Пацієнтам, старшим за 40 років, така процедура показана не рідше одного разу на три роки, а особам із групи ризику щодо глаукоми — щороку з 35-річного віку.

Щоби зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад:

— дотримуйтеся здорового способу життя;

— займайтеся спортом;

— регулярно проходьте медичні огляди;

— до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);

— контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищують ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які у подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;

— для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;

— кидайте палити;

— дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.

Важливо: якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити.

Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.

Пам’ятайте, що здоров’я очей також залежить від стану організму в цілому: дотримуйтеся здорового способу життя і будьте здорові!

ДУ «Житомирський ОЦКПХ МОЗ України»