ЩО РОБИТИ, АБИ ДОЖИТИ ДО 90-100 РОКІВ

Відомий американський кардіолог Клайд Янсі заявив, що кожна людина має 90-відсотковий шанс перетворитися на довгожителя і зможе відсвяткувати свій дев’яностий або сотий день народження.
Для цього їй потрібно всього лише дотримуватися семи простих принципів. На думку лікаря, кожній конкретній людині під силу досягти оптимального стану здоров’я, виконавши такі дії:
Перше. Вести активний спосіб життя. Відсутність фізичних навантажень забирає майже чотири роки життя людини. Люди, які фізично не активні, в два рази частіше схильні до ризику розвитку хвороб серця та інсульту.
Друге. Знати і контролювати рівень холестерину. Його високий рівень у крові може привести до накопичення жирових відкладень в артеріях і збільшує ризик розвитку хвороб серця та інсульту.
Третє. Дотримуватися здорової дієти. Правильне харчування є одним з найбільш важливих пунктів, який поліпшить здоров’я. Дотримуватися цього правила і справді нескладно. Для підтримки гарного самопочуття людини особливо важливо споживати велику кількість клітковини, злаків, свіжих овочів, фруктів.
Четверте. Знати, контролювати кров’яний тиск. Високий кров’яний тиск часто називають «тихим вбивцею». У результаті людина може скоротити ризик інсульту на 40%, а ризик серцевого нападу — на 25%.
П’яте. Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага — основний фактор ризику розвитку хвороб серця та інсульту. Ожиріння може зменшити тривалість життя майже на чотири роки.
Шосте. Знати про загрози, пов’язані з діабетом. Діабет збільшує ризик підвищеного кров'яного тиску, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інсульту, особливо якщо рівень цукру в крові погано контролюється.
Сьоме. Не курити. Десятки тисяч людей передчасно вмирають щорічно через вживання тютюну, і тисячі некурців чекає та ж доля через пасивне куріння. Як тільки людина кидає палити, ризик розвитку хвороб серця та інсульту починає зменшуватися. Через 15 років загроза буде не вище, ніж у людини, котра не палить.
Вчені впевнені, що перетворення людей у столітніх довгожителів допоможе економіці зберегти мільярди доларів у результаті скорочення витрат на лікування серцево-судинних захворювань. Самі ж люди зекономлять свої власні кошти, оскільки не будуть витрачати їх на платну медицину, якщо скористаються безкоштовними порадами.
На жаль, хоча дотримання цих порад продовжує життя, але, воно не може змінити генетику людини, яка на 50% визначає тривалість нашого існування.
Але, при хорошій генетиці, поради допоможуть зберегти здоров’я серця. Що стосується поганої екології, то такі фактори, як теперішнє забруднення води, повітря, не більше ніж на 10-15% впливають на довголіття. Так що з цієї точки зору дотримання зазначених правил справді збільшить життя людини як мінімум років на 20.