Як в умовах війни покращити свій моральний стан?

Зазвичай алкоголь посилює всі тривоги, страхи та стреси. А ще втрачається ясність мислення, швидкість реакції, що в умовах воєнного стану — дуже небезпечно. Тому ось підбірка дієвих способів розслабитися без алкоголю:

27 предметів

Східні філософи твердять: «Хочете позбутися смутку — пересуньте 27 предметів у будинку». Вважається, що це звільняє простір для енергії, що зможе безперешкодно пересуватися у правильному напрямку. Паралельно додайте прибирання, і ви точно відчуєте себе краще, хоча б через те, що навколо чисто та немає мотлоху.

Танці

Танцюйте так, наче викликаєте добрих духів, що допоможуть Україні перемогти у війні. Якщо бракує простору вдома, то можна знайти безлюдний закапелок в парку або лісі (тільки перевірте, чи безпечний він і чи перевіряли його піротехніки).

Малювання

Візьміть листок, ручку/олівець/фломастер і просто ведіть ним на папері, куди хочеться. Натискайте сильніше, слабше, змінюйте кольори, не шукайте сенсу — просто малюйте. Це — невеличкий сеанс арттерапії.



Розчісування

Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою. Один зі способів розслабитися — розчісувати волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає «розігнати» кров і розслабити м’язи.

Банні процедури

Душ або ванна — обирайте самостійно, але вода дійсно дає відчуття оновлення. Додайте ароматичні олії або увімкніть улюблену музику і побудьте у ванній, скільки завгодно.

Друзі

Дозвольте собі невеличку вечірку, зберіть близьких, подивіться класне кіно з попкорном, зіграйте в настільні ігри. Сміхотерапія та свої люди лікують смуток.

Прогулянка

Найпростіший безплатний спосіб зняти напругу — «провітрити» голову. 10 хвилин прогулянки допоможуть перемкнути увагу, і це корисно не тільки для ментального, а й для фізичного здоров’я.

Сходи

Побігайте по сходах або зробіть будь-яку інтенсивну зарядку. Прилив ендорфінів і накачані ноги точно вас порадують.

Скиньте напругу

Якщо вас «накрило» від новин, тривожного дзвінка чи чогось, що трапилося з вами, потрібно фізично скинути напругу. Для цього станьте рівно і трусіть руками, ногами, усім тілом, наче на вас пісок, і ви намагаєтеся його струсити з себе.

За матеріалами з мережі підготувала Юлія КЛИМЧУК